גראונדינג (התקרקעות):
מה זה, איך זה עובד ואיך עושים את זה בבית

גראונדינג (Grounding) בעברית זה התקרקעות, או הארקת גוף: חיבור של הגוף לאדמה, ישירות ביחפות או דרך סדין או משטח מוליך שמחובר לאדמה.

בבד ארוגים סיבי כסף או פלדה שמוליכים. כבל מחבר את הסדין לפין ההארקה בשקע או למוט באדמה, וכשהעור נוגע בבד, הגוף מחובר לאדמה. לסדיני ההארקה.

אין חיבור לחשמל של הבית. המתאם מתחבר רק לפין ההארקה של השקע, שמוביל לאדמה. לפני החיבור כדאי לוודא שיש הארקה בשקע עם בודק שקע.

אין מספר קסם. רוב האנשים משתמשים בסדין כל הלילה, 6–8 שעות, ובמשטח כמה שעות ביום מול המחשב. מתחילים במה שנוח ומוסיפים.

הליכה יחפה על חול רטוב או דשא היא התקרקעות טבעית ונהדרת, אבל רובנו לא עושים אותה כל יום. בבית, סדין או משטח מאפשרים התקרקעות של שעות, כל יום, גם בעיר.

כן. ברוב הדירות בישראל יש הארקה בשקע, ומתחברים דרך מתאם בטיחות. מי שיש לו גינה יכול להשתמש במוט הארקה.

ילדים יכולים לישון על סדין הארקה כמו מבוגרים. לגבי תינוקות, יש מחקר קטן על פגים שנעשה בפיקוח רפואי, ואנחנו ממליצים להתייעץ קודם עם רופא הילדים.

יש מחקרים קטנים שבדקו התקרקעות בזמן שינה, למשל מחקר מ-2004 על שינה ורמות קורטיזול. רבים מדווחים על תחושה טובה, אבל המחקר עדיין בתחילתו, והתקרקעות לא מחליפה טיפול רפואי. לכל המחקרים על גראונדינג.

סדין מתאים לשינה, כל הלילה. משטח מתאים ליום: מול מחשב, על הספה, וגם במיטה למי שרוצה להתחיל בקטן. הרבה לקוחות לוקחים את שניהם, ולכן יש משטח ב-199 ₪ בקניית סדין.

אפשר, אבל: הסדינים שלנו מיוצרים בישראל, מגיעים עם ערכת חיבור לשקע הישראלי, ואפשר להזמין מידה מיוחדת לכל מיטה. ויש מי לשאול בוואטסאפ, בעברית, גם אחרי הקנייה.

סדין הארקה ליחיד מ-289 ₪ ועד 399 ₪, וזוגי מ-479 ₪ ועד 799 ₪. כל סדין כולל ערכת חיבור ומתנה. לכל המחירים.

מחקר מ-2013 מצא שהתקרקעות מפחיתה את צמיגות הדם, כלומר הדם נעשה פחות סמיך וזורם בקלות רבה יותר. זו אחת ההשפעות הטובות של הארקה. מי שכבר נוטל תרופה לדילול דם מקבל מהתרופה השפעה דומה, ולכן כדאי שיעדכן את הרופא לפני שמתחיל, כדי שיוכל לעקוב. גם מי שנוטל תרופות אחרות באופן קבוע מוזמן להתייעץ.